多くの方はヨガスタジオやスポーツクラブに通いグループレッスンを受けておりますが、ここ最近パーソナルという言葉が流行っています。ダイエット目的で始めるパーソナルトレーニング(1対1のレッスン)から来ているものですね。実はヨガもパーソナルで行うスタイルが各地で流行り始めています。呼び方はそれぞれで、「ヨガパーソナル」、「マンツーマンヨガ」、「パーソナルヨガトレーニング」など、場所によって様々。今回はそのパーソナルレッスンに向いている人、グループレッスンに向いてる人についてです。
グループレッスンとは
まずグループレッスンとはヨガスタジオやスポーツクラブなどで、予め決められたスケジュールに複数の人が同時に参加できるレッスンになります。
スタジオによって少人数制（3~5人）から大人数制（20~50人）のレッスンがあります。
グループレッスンに向いている人
①友達と一緒に受けたい人
参加人数にも制限があるスタジオが多数ですが、一人で参加するのが不安、または友達と一緒に楽しくヨガをしたい、という人はグループでのレッスンをオススメ。
※基本的に、グループレッスン中の友達同士の私語はできませんのでご注意を。
②費用を抑えたい人
グループレッスンはなによりもパーソナルレッスンより比較的にリーズナブルな金額で受けられます。先生一人に対して、複数の人が同時にレッスンをするので一人一人に対するポーズの修正やアドバイスも少ないため、パーソナルレッスンよりも安い料金設定になっているスタジオが多いです。またほとんどのスタジオは会費制となっており、会員になれば1日に何度も受けられるところが多いです。
③周りに人がいたほうがやる気がでる人
他の人から見られることによって、より綺麗に美しくポーズを取ろうとする人はグループレッスンがオススメです。一度グループレッスンに参加すると、途中で抜けたりすることは基本的にNGなので、最後までヨガレッスンができるか不安な人は、周りについていかないといけないので逆に良いかもしれません。※レッスンごとにレベル分けがされているので、初めての人は初心者クラスの参加を！
パーソナルレッスンとは
1対1のマンツーマンレッスン。担当の先生が個々のレベル、目的、ペースに合わせて指導していくレッスンスタイルとなります。グループレッスンとは異なり、適切な指導が直接受けられることで安全性が高まり、更に効果の高いレッスンが期待できます。
パーソナルレッスンに向いている人
①周りの目が気になって集中できない人
パーソナルの1番の醍醐味はなんといってもインストラクターと１対１のレッスン！なので周りの目も気にすることなく集中することができます。グループレッスンだと隣の人との感覚を気にしながらマットを備をしたり、身体が固くて周りの人たちと動きが違ったりと気になってしまうことは多くあります。1対1であれば先生にしか自分のことは見られないので余計なストレスはありません。
②自分に合ったペース、レベル、目的でレッスンを受けたい人
グループレッスン中では、先生が各受講者にポーズの修正やアドバイスをすることはなかなか難しいですが、パーソナルはマンツーマンなので、ポーズの修正、説明、質問などが好きなときに、いつでもできます。また先生と数を重ねて仲良くなっていくと、私生活で役立つ食事のアドバイス〜ウェアのことなど、楽しく会話をしながらレッスンを受けられることもパーソナルレッスンならではの魅力です。
③自分に合ったスケジュールでレッスンをしたい人
スタジオのグループレッスンは予めスケジュールが決められていますが、マンツーマンレッスンは、先生のスケジュールと照らし合わせながら組めるので、時間に追われることなく決められます。
④お気に入りのインストラクターから指導を受けたい
ここはグループレッスンとパーソナルの大きな違いではないでしょうか？パーソナルを継続される大きな理由の１つが「先生が良いから」です。理想の体型をしている、アドバイスが的確、親身に相談にのってくれる等、相性の合う先生を探してみましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
どちらのレッスンスタイルでもヨガを受けることは変わりないですが、
短期間で結果を出したい
ヨガに集中したい
インストラクターとコミュニケーションをとりたい
という方はパーソナルレッスンが向いていますね。逆に費用を抑えながらヨガを長く継続したい人はグループレッスンが向いていますがポーズの修正、アドバイスを毎回受けられないのが難点。ヨガにはリラックス効果、集中力の向上、運動不足の解消の他に様々な効用があります。自分の目的や目標を踏まえ、どっちのスタイルの方が向いているのか一度考えてみては！
