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ヨガ

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三日月のポーズのやり方・効果

すこやかナビ – 健康的なライフスタイルに役立つ情報を発信するWebメディア
今回はアンジャネーヤアサナ（三日月のポーズ）の紹介、効果とやり方についてです。 名前のとおりポーズが三日月の形に見える、全身をダイナミックに使ったアンジャネーヤアサナ（三日月 …
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ショルダースタンドのポーズのやり方・効果

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今回は アルダ・サルヴァーンガーサナ(ショルダースタンドのポーズ)の紹介、効果とやり方についてです。 ショルダースタンドのポーズは「肩立ちのポーズ」とも言われ、アーサナのレッ …
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キャット・カウのポーズのやり方・効果

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今回はキャット＆カウ（猫牛のポーズ）の紹介、効果とやり方についてです。 背骨の動きを感じながらゆっくり動作を繰り返す、キャット＆カウ（猫牛のポーズ）のポーズです。 「キャッ …