巷で話題になっているのが、ホットヨーグルトです。
ホットヨーグルトとは、その名の通り、ヨーグルトを温めたものです。
ホットヨーグルトがダイエットに良い効果があるとして、ダイエットに挑戦している方の間で話題になっています。
元々、ヨーグルトは便秘を解消することができる食べ物ですが、「不要なものは出す」ということからダイエットを始めることができるようになります。
どうして普通のヨーグルトより効果があるのか
しかし、「なぜ普通のヨーグルトを食べるのよりも効果があるのか？」ということが気になるところです。
その理由としては、ヨーグルトを温めることによって、有効成分を吸収するのを妨げないからということがあげられます。
冷たいまま食べてしまうと、どうしても内臓を冷やしてしまうことがあるので、内臓の動きを悪くしてしまうということがあります。
しかし、ヨーグルトをホットにすることによって、効率的にヨーグルトの成分を吸収することができ、腸内環境を整えることができるようになります。
また、ホットヨーグルトを食べることによってからだを温めることができるので代謝を上げることができ、さらにダイエットに良い効果をもたらすことができます。
ホットヨーグルトの作り方
では、ホットヨーグルトはどうやって作ったらよいのでしょうか。
- プレーンのヨーグルトとはちみつを用意する
- 耐熱皿にヨーグルトとはちみつを入れてレンジで1分加熱
- スプーンで混ぜて完成
まず、プレーンのヨーグルトとはちみつを用意します。
砂糖が含まれているヨーグルトは、温めた後にあまりおいしくないので、プレーンがおすすめです。
耐熱皿にヨーグルト100ミリリットルとはちみつを入れます。
そして、ラップをせずに600Wの電子レンジで1分加熱します。
温まったら、電子レンジから出して、スプーンでかき混ぜます。
なめらかになったらできあがりです。
アレンジレシピとして、これにココアを加えるとシミやシワ、白髪を防ぐことができますし、トマトジュースと合わせると美肌になることができます。
また、生姜を合わせるとよりからだを温めることができますし、きなこを加えるとおやつ風味にすることができます。
他にも、様々なバリエーションを楽しむことができるので、気軽にダイエットをすることができます。
いつ食べたらよいの？
では、このホットヨーグルト、いつ食べたら最もダイエットの効果を得ることができるのでしょうか。
それは、朝です。
ダイエットをしていると必ず、体重が落ちにくい停滞期を迎えます。
これは、カルシウム不足になってしまうからです。
しかし、朝にホットヨーグルトでしっかりカルシウムを補うことによって、この停滞期に陥りにくい状況をつくることができます。
