「ピラティス」という言葉を聞いたことはあるでしょうか。
実は今、ピラティスが便秘を解消するために効果があるということが知られつつあります。
では、ピラティスとはどういったものなのでしょうか。
ピラティスとは、1920年代に発案されたエクササイズのことで、ドイツの従軍看護師をしていたヨゼフ・ピラティスによって考案されました。元々は、第一次世界大戦で負傷した兵士のリハビリテーションのために考案されたもので、ヨガや太極拳が取り入れられています。
ヨガでは、腹式呼吸が取り入れられていますが、ピラティスでは胸式呼吸が取り入れられており、体幹である深層筋を鍛えることができます。
日本では、2005年ごろから広まり始めており、ヨガと並んで人気のエクササイズのひとつです。
ピラティスをするとどうなる？
では、ピラティスを行うとどうなるのでしょうか。
前述したように、ピラティスを行うと体幹を鍛えることができます。
体幹とは、手足をのぞいた胴体のことをいいます。
体幹を鍛えることができると、からだの中心を鍛えることができるので、運動不足も解消することができます。
また、新陳代謝もあげることができるので、血行の流れも良くすることができます。
なぜピラティスで便秘を解消することができるのか
では、なぜピラティスをすると、便秘を解消することができるのでしょうか。
それは、便秘が引き起こされる原因と関係しています。
便秘が引き起こされる原因には様々なものがありますが、その中でも運動不足によって引き起こされる便秘というものがあります。
運動不足になってしまうと、からだの筋力が衰えてしまいます。
からだの筋力が衰えてしまうと、便秘になりやすいからだになってしまいます。
なぜなら、腸は筋力によって便を排せつしているからです。
したがって、お腹周りの筋力が衰えてしまうと、スムーズに便を排せつすることができずに、便秘を引き起こしてしまうことになってしまいます。
また、運動不足になってしまうと、新陳代謝も悪くなってしまいます。
新陳代謝が良くなると、内側からからだを温めることができるので、筋肉が動きやすい環境を整えることができます。
そういったことから、ピラティスを行うと、便秘を解消することができるといわれています。
便秘解消だけでない嬉しい効果
ピラティスを行うと、便秘を解消することができるだけでなく、からだの歪みを治すことができて肩こりなどを解消することができたり、新陳代謝がアップするので、美肌になることができたりするようになります。
