便秘を解消するのに注目を浴びている方法といえば、腸もみマッサージです。
食事の改善や運動不足を解消しても、中々便秘を解消することができなかったのに、腸もみマッサージで改善することができたという方もいらっしゃいます。
腸もみマッサージとは、自分でお腹をマッサージするというやり方です。
大腸や小腸をマッサージで刺激することによって排せつを促し、便秘を解消することができます。
腸もみマッサージのメリット
では、腸もみマッサージをすると、どのようなメリットがあるのでしょうか。
腸もみマッサージをすると、便秘を解消することができるだけでなく、骨盤の歪みも少しずつ改善することができます。
さらに、スリムアップやむくみの改善、肩こりの軽減、美肌にも効果があるので、便秘で悩んでいない方にも注目されているマッサージです。
しかも、セルフで行うことができるので、お金も薬にも頼らなくて良いというのが、腸もみマッサージの良いところです。
むくみ解消には、他にも着圧レギンスも効果が期待できます。
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飲み物なら、プーアール茶もむくみ解消効果があるといわれています。
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腸もみマッサージのやり方
そんなに効果のある腸もみマッサージであれば、ぜひやってみたいという方もいらっしゃることでしょう。
腸もみマッサージのやり方は簡単です。
両脇を揉む
まず、両手の指を軽く開いて、ウエストの両脇にあててもみほぐしていきます。
上にから下に少しずつ移動させながら、やや強めの力で行っていきます。
これを10回繰り返し行ってください。
小腸を揉む
次に、おへそから3センチメートルほど左横のところに両手をそろえてあてます。
ここが小腸の位置です。
そこからUの字を描くように右横へと両手をスライドさせていきます。
この時に、お腹にごりごりした部分がある場合には、しっかりともみほぐしていきましょう。
3回繰り返し行ってください。
大腸を揉む
それから、おへその右下のところに両手をそろえてあてます。
ここが、大腸のはじまりの位置です。
そこから、上に向かってみぞおちのところを通り、左下までスライドさせます。
逆Uの字を描くと良いです。
特に、左下というのは大腸の出口となっています。
ここは、宿便が溜まりやすい場所なので、念入りに行いましょう。
老廃物を流し出すイメージで、3回繰り返し行ってください。
そして、両手をそろえて、お腹全体を時計回りにマッサージしていきます。
ゆっくりと丁寧に、お腹に溜まっている毒素を外に出すのをイメージしながら、マッサージしていきましょう。
全体的に、入念に行っていくと、早く効果をえることができます。
