便意があるのに出ない時の原因と対策

便意があるのに便が出ない場合、それは直腸性便秘であると考えられます。

直腸性便秘とは、大腸までは何も問題なく、直腸まで便を送ることができているのに、排せつをすることができていない状態のことをいいます。

直腸は大腸よりも幅が広いので、便秘になってしまうと、大きく固い便になってしまうことがあります。

便意があるのに出ない原因

便意があるのに出ない原因として、3つのことがあります。

1つ目は、便が固いということです。

水分が不足していたり、不溶性食物繊維ばかり食べていたりすると、便が固くなってしまいます。

便が固くなると、スムーズに流れなくなってしまうので、便秘になってしまうことがあります。

2つ目は、肛門付近に痔ができているということです。

肛門付近に痔ができていると、便をするときに痛みを生じることから、スムーズな排せつをできないということがあります。

また、痔だけでなく、肛門付近に何らかの異常があると、便秘になってしまうことがあります。

3つ目は、便を我慢してしまうということです。

便意があるのに、便を我慢してしまうという状況が続くと、便意があっても出なくなってしまうことがあります。

これは、便を排せつするためのセンサーが正常に働かなくなってしまうことにより、「便意があっても出さなくていい」というようなセンサーになってしまうからです。

では、便意があるのに出ない場合、どのような対策をとったら良いのでしょうか。

対策として、3つのことがあります。

1つ目は、便意がきたらすぐにトイレに行くということです。

もちろん、大事な会議中や取引中など、我慢をしなければならない場面はあるでしょうが、極力、便意を感じたらすぐにトイレに行くようにしましょう。

2つ目は、トイレで便の出やすいポーズをとるということです。

洋式のトイレに腰をかけて、ただ座っているだけでは中々便は出ません。

便の出やすいポーズとしては、洋式トイレに腰をかけ、前傾姿勢になり肘を太ももにつけます。

そして、かかとを少しだけ浮かせます。

この姿勢をとることによって、便が出やすくなります。

3つ目は、水溶性食物繊維や水分を多くとるということです。

便が固いと出にくい状態のままです。

そこで、便を柔らかくするために、水溶性食物繊維が水分をとるようにしましょう。

水分は、水でOKです。

水溶性食物繊維が含まれている食物としては、海藻類や果物類です。

納豆にも多く含まれています。